本文专家北京市肛肠医院外科副主任医师朱钢东南大学附属中大医院耳鼻咽喉科朱新广东省佛山市中医院眼科副主任医师 朱海陆军总医院消化内科主任医师 李恕军长沙市中心医院心血管内科主任医师 尹芝兰本文来源：健康时报（jksb2013）胃、心脏、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛、耳朵、血管，都是人体重要的器官，伤害了它们，健康难保！它们的“致命杀手”都只有一个字，而且就在你身边！胃：怕【寒】 食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。建议1. 一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。2. 不能仅凭口感来判断食盐是否过量。3. 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。肺：怕【烟】 肾脏：怕【肉】经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。建议1. 成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。2. 每天吃肉不要超过4两。肝：怕【胖】脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。建议1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。2.当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)?2;例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86肠道：怕【忍】 大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，从而导致大便干结，时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。此外，憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。建议1.排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。要坚持养成定时排便。2.喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水，等喝到嗓子眼冒烟的时候，已经是渴得不行了，端起杯子豪饮，喝了一肚子水，难受一下午。鼻子：怕【干】鼻子是我们呼吸的重要渠道，有时候也会比较娇弱，也会因为外界一些因素的影响而“生病”。在天气干燥的秋冬季节容易鼻出血，上呼吸道感染、急性鼻炎还可继发鼻窦炎等。建议1.老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血，建议少吃辛辣刺激食物，2.天气干燥时可以用加湿器，空调不要开太长时间。3.保持家居环境清净，空气好的时候多开窗通风。眼：怕【累】 耳：怕【冷】耳朵是一个怕冷的器官。这和它的“瘦”有关系。耳朵薄薄的皮下面是软骨，几乎没什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛细血管，流经的血液少，能量和热量少。所以，冷风一吹耳朵就哆嗦了。耳朵这么怕冷，得做好保暖防冻工作，特别是耳朵容易生冻疮的人。 血管：怕【激】建议1.少熬夜。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。2.吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。专家说得都很对，不过要坚持才有效果哟！同意的点ZAN！来源：健康时报（jksb2013）你想随时收看电视节目吗？你想随时收听广播新闻吗？请扫一扫二维码，想看就看，想听就听，轻松下载“中国蓝新闻”客户端。©2016 浙江之声关注浙江之声微信，收看新闻早晚餐，这里的新闻有速度，有深度，更有力量。长按下方指纹，点击“扫描二维码”关注浙江之声微信